Robinson et al. (2024) analizaron 54 estudios: entrenar a RIR 1–3 produce hipertrofia prácticamente idéntica al fallo muscular — con 200–300% menos fatiga. RIR = Repeticiones en Reserva.
El problema: principiantes sobreestiman su RIR por 2–3 repeticiones. La solución: autoregulación — MUSCLE TECHNICS calcula el e1RM verdadero incluyendo RIR y ajusta el peso automáticamente.
Fuente: Robinson et al. 2024, Sports Med
Autoregulación en tiempo real basada en 54 estudios.
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