Basado en estudios peer-reviewed

Entrena más inteligente,
no más duro.

Una de las pocas apps de entrenamiento con un verdadero entrenador personal con IA. Analiza tu historial, calcula tiempos de recuperación por músculo y crea un plan adaptado a tu cuerpo cada día. Y se vuelve más inteligente con cada entrenamiento.

Prueba gratis 14 días →Cómo funciona

14 días gratis · Precio de lanzamiento €14,99/mes desde el día 15 · Cancela mes a mes

iPhone y iPad: cómo instalar la app

Instálala como app, sin tienda de aplicaciones, directamente en tu pantalla de inicio.

Panel principal Plan de entrenamiento del AI Coach Entrenamiento con temporizador Estadísticas y progreso de fuerza
Panel principal
Catálogo de ejercicios
Recuperación por grupo muscular
Reglas de la ciencia del entrenamiento
Funciones

Qué hace diferente a MUSCLE TECHNICS

Sin planes genéricos. Sin adivinanzas. Cada decisión se basa en tus datos y en reglas de entrenamiento fijas.

✦
IA

Entrenador personal IA (LLM)

No es un algoritmo: es un coach LLM que analiza tus entrenamientos anteriores, tiene en cuenta los ejercicios que excluiste y crea un plan nuevo cada día. También te explica por qué.

⏱

Recuperación por grupo muscular

El coach calcula cuánto tarda en recuperarse cada grupo muscular tras tu última sesión, a partir de tus series, tu RIR y tu edad. Cuenta regresiva en tiempo real: si un músculo aún no está del todo recuperado, recibe menos series; si claramente no lo está, hoy queda fuera.

◎

Autorregulación tras cada serie

Después de cada serie ingresas el RIR. ¿Fue claramente demasiado fácil? La próxima vez el peso sube. ¿Llegaste al fallo muscular? Si completaste las repeticiones planificadas, el peso se mantiene; si no, baja.

⚡

Detección de meseta

¿Tu e1RM ya no marca nuevos récords? La app lo detecta, primero intenta una subida y solo si no funciona cambia el ejercicio por otro con el mismo patrón de movimiento.

⊘

Tú decides los ejercicios

Tú eliges qué ejercicios pueden entrar: el plan trabaja únicamente con esos.

📈

Semana tras semana

El coach sabe cómo va tu semana de entrenamiento y cómo estás de recuperación. Tras semanas duras, reduce el volumen en vez de seguir subiendo la carga a ciegas.

Entrenamiento 1
Tu coach conoce tu perfil y crea un plan inicial sólido.
Entrenamiento 10
Conoce tus debilidades, detecta mesetas y ajusta volumen y ejercicios con precisión.
Entrenamiento 50
Sabe qué ejercicios funcionan para ti, cuándo necesitas deload y cómo responde tu cuerpo.

Tu coach IA se vuelve más inteligente con cada entrenamiento porque analiza cada peso, cada serie y cada recuperación.

Cómo funciona

4 pasos para un entrenamiento óptimo

01
Regístrate

Crea cuenta, indica experiencia y días de entrenamiento, elige split y tiempo por sesión. Unos minutos.

02
Obtén tu plan

El coach analiza recuperación, tus exclusiones, volumen y crea tu plan para hoy, con explicación completa.

03
Empieza a entrenar

Ingresa peso y RIR. La app autorregula en tiempo real y registra cada serie.

04
Tu coach aprende

Cuanto más entrenas, más inteligente se vuelve tu coach. Detecta debilidades, patrones y mesetas, más preciso con cada entrenamiento.

Comparación

Cómo nos diferenciamos

FunciónStrongJEFITFitbodRP StrengthDr. MuscleMUSCLE TECHNICS
Basado en ciencia
Autorregulación RIR———✓—✓
Recuperación por músculo——ParcialParcial—✓
Volumen fraccional———✓—✓
Detección de meseta—————✓
Rotación de ejercicios——✓——✓
Deload reactivo———Fijo—✓
Coach IA real——AlgoritmoAlgoritmo—✓ LLM
Explica "¿Por qué?"—————✓
Precio / Mes$5$12,99$15,99$34,99$49€14,99*
Idiomas11 Idiomas6 IdiomasEN, ES, PTENENApp: 5 idiomas
CancelaciónAutoservicioAutoservicioAutoservicioAutoservicioPor EmailAutoservicio

* Precio de lanzamiento: €14,99 al mes. A partir del 1 de agosto de 2027, MUSCLE TECHNICS cuesta €24,99 al mes. Quien se haga miembro hasta el 31 de julio de 2027 seguirá pagando €14,99 mientras su membresía siga activa.

Idiomas de Strong, JEFIT y Fitbod: Apple App Store (iOS). Precios en dólares estadounidenses. Fitbod: plan mensual comprado en fitbod.me, según las preguntas frecuentes de Fitbod; JEFIT: plan mensual Elite según jefit.com y el Apple App Store (EE. UU.); RP Strength: membresía mensual de la app RP Hypertrophy según rpstrength.com y el Apple App Store (EE. UU.). Estos datos, consultados el 22/09/2026.

Precios

Tres planes. Sin compromisos.

Un entrenador personal cuesta €60–200/h. MUSCLE TECHNICS cuesta menos que una sesión.

Precio de lanzamiento · solo hasta el 31 de julio de 2027
Athlete · Membresía mensual
€14,99
por mes · precio de lanzamiento
Desde el 1 de agosto de 2027: €24,99 al mes. Si te haces miembro ahora, seguirás pagando €14,99 mientras tu membresía siga activa.
IVA incluido · Cancela mes a mes
Por ahora, solo para residentes en la UE
  • Entrenador personal IA (hasta 2 planes en 24 horas)
  • Ejercicios científicamente evaluados
  • Autorregulación en tiempo real (basado en RIR)
  • Recuperación calculada según tu entrenamiento (series, RIR, edad)
  • Exclusión de ejercicios + recuperación
  • Detección de meseta
  • Sistema XP y niveles (11 niveles)
  • Temporizador de descanso con tiempo mínimo y óptimo
  • El coach explica cada plan
  • Instalable como app en iPhone y Android
  • Soporte rápido
Prueba gratis 14 días

Gratis hasta el día 15

Precio de lanzamiento · solo hasta el 31 de julio de 2027
Athlete · Membresía anual
€119
por 12 meses · precio de lanzamiento · 4 meses gratis
Desde el 1 de agosto de 2027: €169 por 12 meses. Quien se haga miembro hasta el 31 de julio de 2027 mantiene el precio de lanzamiento también cada año siguiente, si renueva como máximo 30 días después del vencimiento.
IVA incluido · 12 meses de duración, termina automáticamente
Por ahora, solo para residentes en la UE
  • Todo lo de la membresía mensual
  • Pagas una vez y entrenas 12 meses
  • Sin renovación automática
  • Recordatorio en la app antes de que termine
  • Renueva antes sin perder ningún día
Prueba gratis 14 días

Gratis hasta el día 15

Para entrenadores personales
Trainer
Bajo consulta
  • Todo de Athlete, más:
  • Gestiona hasta 30 clientes
  • Panel de clientes con estado de recuperación
  • Planes individuales por atleta
  • Seguimiento del progreso de todos los clientes
  • Informes de entrenamiento en PDF
Solicitar acceso →

Configuración personal · Onboarding incluido

Ciencia

Los estudios en los que se apoya la app

La app se apoya en investigación peer-reviewed.

Pelland et al. 2024: 67 estudios, 2.058 participantes
Volumen de entrenamiento e hipertrofia

Relación dosis-respuesta continua: Más series = más crecimiento, con rendimientos decrecientes. 10+ series/semana/músculo para crecimiento óptimo (Schoenfeld 2017).

Refalo et al. 2023: 15 estudios, Sports Medicine · Refalo et al. 2024
Intensidad y proximidad al fallo

RIR 1-2 produce crecimiento muscular casi idéntico a RIR 0, con menos fatiga.

Schoenfeld et al. 2020
Recuperación: escalonada, pero no por tipo de fibra

El tipo de fibra no predice la respuesta al entrenamiento: probado directamente en 2020. Nuestros valores de referencia vienen de la práctica (abdominales 30h, brazos 48h, pecho 56h, piernas 60h) y solo se aplican sin datos de entrenamiento; si no, la app calcula a partir de tus series, el RIR y tu edad.

Para quién es

¿Para quién es MUSCLE TECHNICS?

MUSCLE TECHNICS es para todos los que quieren ganar músculo más rápido y más inteligente, ya sea que estés empezando o lleves años entrenando. La app explica todo lo que necesitas saber y se adapta a tu nivel.

Sin más adivinanzas: la app sabe si tus bíceps están recuperados, si tu volumen está progresando, si tu press de banca se ha estancado, y te dice exactamente qué hacer hoy.

Principiante o avanzado: la app analiza cada entrenamiento, detecta patrones que no puedes ver y crea planes adaptados a tu cuerpo.

60h
Recuperación piernas
30h
Recuperación abdominales
Descarga
Por fatiga, no por calendario
RIR 2→1
Intensidad óptima
Blog

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FAQ

Preguntas frecuentes

¿Qué hace diferente a MUSCLE TECHNICS de otras apps?▼
La mayoría de apps son cuadernos digitales. MUSCLE TECHNICS tiene un coach IA real (LLM) que analiza tu historial completo, calcula tiempos de recuperación por músculo, detecta mesetas y te dice POR QUÉ recomienda ejercicios específicos. Basado en estudios peer-reviewed.
¿Qué es RIR y por qué importa?▼
RIR significa "Repeticiones en Reserva": cuántas repeticiones más podrías haber hecho después de una serie. Los estudios muestran: terminar la serie a 1–2 repeticiones del fallo produce prácticamente la misma hipertrofia que entrenar al fallo, con menos fatiga (Refalo et al. 2023, 2024). MUSCLE TECHNICS ajusta tu peso automáticamente después de cada serie.
¿Qué es un mesociclo?▼
Un bloque de entrenamiento planificado de 4-6 semanas. Empezar con volumen bajo (MEV), aumento sistemático (MAV), máximo (MRV), luego deload. Reiniciar con pesos más pesados. MUSCLE TECHNICS no te impone este bloque: el coach quita volumen cuando llevas varias semanas seguidas y tu check-in muestra fatiga alta.
¿Necesito experiencia de entrenamiento?▼
No. MUSCLE TECHNICS se adapta a tu nivel: principiante o avanzado. La app explica conceptos como RIR durante el onboarding y el coach IA crea planes que se adaptan a tu nivel actual. Cuanto más entrenas, más precisas se vuelven las recomendaciones.
¿Funciona la app en iPhone?▼
Sí. MUSCLE TECHNICS es una PWA que funciona en cualquier smartphone. Úsala en el navegador o instálala en tu pantalla de inicio. Guía aquí.
¿Cuánto cuesta?▼
Precio de lanzamiento €14,99/mes: todo incluido. A partir del 1 de agosto de 2027, MUSCLE TECHNICS cuesta €24,99 al mes. Quien se haga miembro hasta el 31 de julio de 2027 seguirá pagando €14,99 mientras su membresía siga activa. Los primeros 14 días son gratis y no se cobra nada. Puedes cancelar la membresía mes a mes. Como membresía anual, MUSCLE TECHNICS cuesta €119 por 12 meses (desde el 1 de agosto de 2027: €169) y termina automáticamente a los 12 meses. Un entrenador personal cuesta €60-200/h. MUSCLE TECHNICS cuesta menos que una sesión. Disponible 24/7.

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