Protein-Nudeln im Vergleich: 19 Sorten aus Supermarkt und Drogerie

Stand der Preise und Nährwerte: 26.09.2026 · 19 Produkte von REWE, dm, Rossmann und Budni

Nudeln aus Linsen, Kichererbsen, Erbsen oder Edamame haben deutlich mehr Eiweiß als normale Nudeln. Hier stehen 19 Sorten von REWE, dm, Rossmann und Budni mit Nährwerten und Preisen.

Worauf du achten kannst
  • Zum Vergleich: Normale Hartweizennudeln haben etwa 12 bis 13 g Eiweiß je 100 g. Die Nudeln hier liefern 20 bis 43,5 g.
  • Die Werte gelten für die trockenen Nudeln. Beim Kochen nehmen sie Wasser auf, dann sinken die Werte je 100 g.
  • Glutenfrei: 10 der 19 Sorten sind als glutenfrei gekennzeichnet. Bei Zöliakie auf das Kennzeichen achten, nicht auf die Zutat.

Wie viel Eiweiß brauchst du am Tag?

Gib dein Gewicht ein. Dann siehst du deinen Tagesbedarf und bei jedem Produkt, wie viel davon 100 g decken.

Ein Richtwert, keine Ernährungsberatung. Ohne Krafttraining 0,8 g je kg Körpergewicht (Empfehlung der DGE für Erwachsene bis 64), mit Krafttraining ab 1,6 g (Morton 2018), bei 5 Einheiten pro Woche und mehr 2,0 g, beim Abnehmen mit Krafttraining 2,2 g. Deine Angaben bleiben in deinem Browser und werden nicht gespeichert. Mehr zum Proteinbedarf

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Ernährung

Vegan, vegetarisch und laktosefrei sind nur Produkte markiert, bei denen Siegel oder Zutatenliste es belegen. Vegane Produkte zählen als laktosefrei, sie enthalten keine Milch. Fehlt die Markierung, kann ein Produkt trotzdem passen.

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Art

Preise: Stand 26.09.2026, Normalpreis im Online-Shop. Sie können sich inzwischen geändert haben und im Laden oder bei Angeboten abweichen.

Bio Azuki Soja Spaghetti

Just Taste · Nudeln & Pasta

43,5 gEiweiß
je 100 g
13,3 gEiweiß
je 100 kcal
2,75 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 326 kcal · Fett 6,6 g · Kohlenhydrate 11,6 g · davon Zucker 8 g · Ballaststoffe 23 g · Salz 0,14 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • Rossmann 2,99 € · 250 g · 11,96 €/kg

Bio Kichererbsen Soja Fettuccine

Just Taste · Nudeln & Pasta

43 gEiweiß
je 100 g
14,2 gEiweiß
je 100 kcal
ab 2,78 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 302 kcal · Fett 4,3 g · Kohlenhydrate 8,5 g · davon Zucker 7,5 g · Ballaststoffe 28,5 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • REWE 3,29 € · 250 g · 13,16 €/kg
  • Rossmann 2,99 € · 250 g · 11,96 €/kg

Bio Black Bean Spaghetti

Just Taste · Nudeln & Pasta

41,8 gEiweiß
je 100 g
13,8 gEiweiß
je 100 kcal
2,86 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 303 kcal · Fett 4,1 g · Kohlenhydrate 10,7 g · davon Zucker 7 g · Ballaststoffe 27,9 g · Salz 0,03 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • Rossmann 2,99 € · 250 g · 11,96 €/kg

Bio Edamame Spaghetti

Just Taste · Nudeln & Pasta

41,5 gEiweiß
je 100 g
13,2 gEiweiß
je 100 kcal
ab 2,88 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 314 kcal · Fett 6,4 g · Kohlenhydrate 9,6 g · davon Zucker 7,9 g · Ballaststoffe 25 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • REWE 3,29 € · 250 g · 13,16 €/kg
  • Rossmann 2,99 € · 250 g · 11,96 €/kg
  • Budni 2,99 € · 250 g · 11,96 €/kg · Online-Preis

High Protein Mezzi Rigatoni

De Cecco · Nudeln & Pasta

30 gEiweiß
je 100 g
8,8 gEiweiß
je 100 kcal
2,49 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 340 kcal · Fett 2,4 g · Kohlenhydrate 45 g · davon Zucker 1,7 g · Ballaststoffe 7,2 g · Salz 0,03 g

Statt: normale Nudeln

vegetarischlaktosefrei

  • REWE 2,99 € · 400 g · 7,48 €/kg

High Protein Penne Rigate

De Cecco · Nudeln & Pasta

30 gEiweiß
je 100 g
8,8 gEiweiß
je 100 kcal
2,49 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 340 kcal · Fett 2,4 g · Kohlenhydrate 45 g · davon Zucker 1,7 g · Ballaststoffe 7,2 g · Salz 0,03 g

Statt: normale Nudeln

veganlaktosefrei

  • REWE 2,99 € · 400 g · 7,48 €/kg

Nudeln, LOWer Carb High Protein Fusilli

Steiner‘s · Nudeln & Pasta

26 gEiweiß
je 100 g
8,8 gEiweiß
je 100 kcal
4,54 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 295 kcal · Fett 8,1 g · Kohlenhydrate 1 g · davon Zucker 1 g · Ballaststoffe 57 g · Salz 0,36 g

Statt: normale Nudeln

vegetarischlaktosefrei

  • dm 2,95 € · 250 g · 11,80 €/kg

Nudeln, LOWer Carb High Protein Locken Spätzle

Steiner‘s · Nudeln & Pasta

26 gEiweiß
je 100 g
8,8 gEiweiß
je 100 kcal
4,54 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 295 kcal · Fett 8,1 g · Kohlenhydrate 1 g · davon Zucker 1 g · Ballaststoffe 57 g · Salz 0,36 g

Statt: normale Nudeln

vegetarischlaktosefrei

  • dm 2,95 € · 250 g · 11,80 €/kg

Nudeln, LOWer Carb High Protein Tagliatelle

Steiner‘s · Nudeln & Pasta

26 gEiweiß
je 100 g
8,8 gEiweiß
je 100 kcal
4,54 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 295 kcal · Fett 8,1 g · Kohlenhydrate 1 g · davon Zucker 1 g · Ballaststoffe 57 g · Salz 0,36 g

Statt: normale Nudeln

vegetarischlaktosefrei

  • dm 2,95 € · 250 g · 11,80 €/kg

Nudeln, Fusilli aus roten Linsen

dmBio · Nudeln & Pasta

26 gEiweiß
je 100 g
7,8 gEiweiß
je 100 kcal
2,37 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 334 kcal · Fett 1,7 g · Kohlenhydrate 50 g · davon Zucker 2,3 g · Ballaststoffe 6,5 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • dm 1,85 € · 300 g · 6,17 €/kg

Fusilli Rote Linse

REWE Bio · Nudeln & Pasta

26 gEiweiß
je 100 g
7,8 gEiweiß
je 100 kcal
2,45 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 335 kcal · Fett 1,7 g · Kohlenhydrate 50 g · davon Zucker 1,2 g · Ballaststoffe 7,6 g · Salz 0 g

veganlaktosefrei

  • REWE 1,59 € · 250 g · 6,36 €/kg

Rote Linsen Spirelli, glutenfrei, hoher Proteingehalt, vegan, Bio

enerBiO · Nudeln & Pasta

26 gEiweiß
je 100 g
7,4 gEiweiß
je 100 kcal
2,45 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 351 kcal · Fett 1,8 g · Kohlenhydrate 55 g · davon Zucker 1,5 g · Ballaststoffe 5,4 g · Salz 0,02 g

Statt: normale Nudeln

veganlaktosefreiglutenfrei

  • Rossmann 1,59 € · 250 g · 6,36 €/kg

Bio Rote Linsen Spirelli

Alnatura · Nudeln & Pasta

23 gEiweiß
je 100 g
6,7 gEiweiß
je 100 kcal
ab 3,46 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 343 kcal · Fett 1,7 g · Kohlenhydrate 56 g · davon Zucker 2,2 g · Ballaststoffe 5,9 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • Rossmann 1,99 € · 250 g · 7,96 €/kg
  • Budni 1,99 € · 250 g · 7,96 €/kg · Online-Preis

Nudeln, Fusilli aus Kichererbsen

dmBio · Nudeln & Pasta

22 gEiweiß
je 100 g
6,2 gEiweiß
je 100 kcal
2,80 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 357 kcal · Fett 5,5 g · Kohlenhydrate 51 g · davon Zucker 2,5 g · Ballaststoffe 9,5 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • dm 1,85 € · 300 g · 6,17 €/kg

Bio Kichererbsen Spirelli

Alnatura · Nudeln & Pasta

22 gEiweiß
je 100 g
6 gEiweiß
je 100 kcal
3,62 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 364 kcal · Fett 6,1 g · Kohlenhydrate 51 g · davon Zucker 2,3 g · Ballaststoffe 8,7 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • Budni 1,99 € · 250 g · 7,96 €/kg · Online-Preis

Fusilli Protein Plus

Barilla · Nudeln & Pasta

20 gEiweiß
je 100 g
5,6 gEiweiß
je 100 kcal
3,74 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 354 kcal · Fett 1,7 g · Kohlenhydrate 63 g · davon Zucker 1,7 g · Ballaststoffe 3,1 g · Salz 0 g

Statt: normale Nudeln

veganlaktosefrei

  • REWE 2,99 € · 400 g · 7,48 €/kg

Bio Fusilli Protein Plus

Byodo · Nudeln & Pasta

20 gEiweiß
je 100 g
5,6 gEiweiß
je 100 kcal
4,36 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 359 kcal · Fett 2,3 g · Kohlenhydrate 63 g · davon Zucker 3,2 g · Ballaststoffe 2,9 g · Salz 0,08 g

Statt: normale Nudeln

vegetarisch

  • REWE 3,49 € · 400 g · 8,72 €/kg

Bio Makkaroni Protein Plus vegan

Byodo · Nudeln & Pasta

20 gEiweiß
je 100 g
5,6 gEiweiß
je 100 kcal
4,36 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 359 kcal · Fett 2,3 g · Kohlenhydrate 63 g · davon Zucker 3,2 g · Ballaststoffe 2,9 g · Salz 0,08 g

Statt: normale Nudeln

veganlaktosefrei

  • REWE 3,49 € · 400 g · 8,72 €/kg

Kichererbsen Spirelli Nudeln

enerBiO · Nudeln & Pasta

20 gEiweiß
je 100 g
5,6 gEiweiß
je 100 kcal
3,18 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 360 kcal · Fett 5,8 g · Kohlenhydrate 50 g · davon Zucker 3,9 g · Ballaststoffe 14 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • Rossmann 1,59 € · 250 g · 6,36 €/kg

Über 450 proteinreiche Lebensmittel vergleichen

Woher die Zahlen stammen

Nährwerte und Preise stammen aus den Online-Shops, Stand 26.09.2026. Eingetragen ist der Normalpreis. REWE-Preise gelten für einen Hamburger Markt, Budni-Preise sind Online-Preise. Vegan, vegetarisch und laktosefrei sind nach Siegel und Zutatenliste markiert. Verbindlich sind die Angaben auf der Packung. Mehr zur Liste

Häufige Fragen

Welche Nudeln haben am meisten Eiweiß?
Je 100 g: Just Taste Bio Azuki Soja Spaghetti (Rossmann) mit 43,5 g. Je 100 kcal: Just Taste Bio Kichererbsen Soja Fettuccine (REWE, Rossmann) mit 14,2 g. Stand 26.09.2026.
Wie viel Eiweiß haben normale Nudeln?
Hartweizennudeln haben etwa 12 bis 13 g Eiweiß je 100 g (trocken). Nudeln aus Hülsenfrüchten haben oft das Doppelte oder mehr.

Eiweiß ist die eine Hälfte, Training die andere

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