Tofu, Seitan und Fleischersatz: 31 Produkte im Eiweiß-Vergleich

Stand der Preise und Nährwerte: 26.09.2026 · 31 Produkte von REWE, dm, Rossmann und Budni

Tofu, Seitan, Soja-Schnetzel und vegane Hack-Alternativen: Hier stehen 31 Produkte von REWE, dm, Rossmann und Budni mit Nährwerten und Preisen.

Worauf du achten kannst
  • Trocken oder frisch: Soja-Schnetzel und Hack-Mischungen zum Anrühren haben 49 bis 71 g Eiweiß je 100 g – gerechnet für die trockene Ware. Nach dem Einweichen sinkt der Wert je 100 g deutlich.
  • Tofu natur hat hier 12 bis 13 g Eiweiß je 100 g, Räuchertofu 18 bis 19 g, Seidentofu 5,3 g.
  • Günstig: Soja-Schnetzel gibt es ab 2,20 € je 100 g Eiweiß.
  • Vegan: Alle 31 Produkte sind laut Packung vegan.
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Ernährung

Vegan und vegetarisch sind nur Produkte markiert, bei denen Siegel oder Zutatenliste es belegen. Fehlt die Markierung, kann ein Produkt trotzdem vegan sein.

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Art

Preise: Stand 26.09.2026, Normalpreis im Online-Shop. Sie können sich inzwischen geändert haben und im Laden oder bei Angeboten abweichen.

Veggie Hack

dmBio · Fleischersatz & Tofu

71 gEiweiß
je 100 g
18,5 gEiweiß
je 100 kcal
ab 3,71 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 383 kcal · Fett 8,8 g · Kohlenhydrate 1,9 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 5,7 g · Salz 2,19 g

vegan

  • dm 2,45 € · 75 g · 32,67 €/kg
  • dm 3,95 € · 150 g · 26,33 €/kg

Veggie Hack

enerBiO · Fleischersatz & Tofu

71 gEiweiß
je 100 g
18,5 gEiweiß
je 100 kcal
5,62 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 383 kcal · Fett 8,8 g · Kohlenhydrate 1,9 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 5,7 g · Salz 1,69 g

vegan

  • Rossmann 2,99 € · 75 g · 39,87 €/kg

Veganer Mühlen Mix no Thuna

Rügenwalder Mühle · Fleischersatz & Tofu

65 gEiweiß
je 100 g
17,8 gEiweiß
je 100 kcal
6,13 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 365 kcal · Fett 4 g · Kohlenhydrate 15 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 4,7 g · Salz 4 g

veganlaktosefrei

  • REWE 2,99 € · 75 g · 39,87 €/kg

Veganer Mühlen Mix no Hack

Rügenwalder Mühle · Fleischersatz & Tofu

59 gEiweiß
je 100 g
19,2 gEiweiß
je 100 kcal
6,76 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 308 kcal · Fett 0,9 g · Kohlenhydrate 6 g · davon Zucker 0,8 g · Ballaststoffe 20 g · Salz 5 g

veganlaktosefrei

  • REWE 2,99 € · 75 g · 39,87 €/kg

Sonnenblumenhack

dmBio · Fleischersatz & Tofu

53,8 gEiweiß
je 100 g
16,7 gEiweiß
je 100 kcal
6,07 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 323 kcal · Fett 2,2 g · Kohlenhydrate 11,9 g · davon Zucker 5,9 g · Ballaststoffe 20,1 g · Salz 0 g

vegan

  • dm 2,45 € · 75 g · 32,67 €/kg

Veggie Chunks, Erbsen & Ackerbohnen

Davert · Fleischersatz & Tofu

53 gEiweiß
je 100 g
15,9 gEiweiß
je 100 kcal
5,57 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 334 kcal · Fett 4,6 g · Kohlenhydrate 12 g · davon Zucker 2,6 g · Ballaststoffe 18 g · Salz 1,3 g

veganlaktosefreiglutenfrei

  • dm 2,95 € · 100 g · 29,50 €/kg

Sonnenblumenhack

enerBiO · Fleischersatz & Tofu

52 gEiweiß
je 100 g
16,3 gEiweiß
je 100 kcal
7,19 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 319 kcal · Fett 3 g · Kohlenhydrate 11 g · davon Zucker 5,3 g · Ballaststoffe 19 g · Salz 0,05 g

vegan

  • Rossmann 2,99 € · 80 g · 37,38 €/kg

Soja Schnetzel

enerBiO · Fleischersatz & Tofu

52 gEiweiß
je 100 g
14,2 gEiweiß
je 100 kcal
2,29 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 366 kcal · Fett 8,1 g · Kohlenhydrate 14 g · davon Zucker 8,9 g · Ballaststoffe 15 g · Salz 0 g

vegan

  • Rossmann 1,79 € · 150 g · 11,93 €/kg

Bio Soja Schnetzel

Alnatura · Fleischersatz & Tofu

52 gEiweiß
je 100 g
12,7 gEiweiß
je 100 kcal
2,55 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 409 kcal · Fett 11 g · Kohlenhydrate 17 g · davon Zucker 7,7 g · Ballaststoffe 17 g · Salz 0,02 g

vegan

  • Budni 1,99 € · 150 g · 13,27 €/kg · Online-Preis

Bio Soja Schnetzel fein

Alnatura · Fleischersatz & Tofu

52 gEiweiß
je 100 g
12,7 gEiweiß
je 100 kcal
2,55 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 409 kcal · Fett 11 g · Kohlenhydrate 17 g · davon Zucker 7,7 g · Ballaststoffe 17 g · Salz 0,02 g

vegan

  • Budni 1,99 € · 150 g · 13,27 €/kg · Online-Preis

pflanzlich Soja Schnetzel

REWE Bio · Fleischersatz & Tofu

50 gEiweiß
je 100 g
14,1 gEiweiß
je 100 kcal
2,47 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 354 kcal · Fett 7,5 g · Kohlenhydrate 14 g · davon Zucker 6,2 g · Ballaststoffe 15 g · Salz 0,02 g

veganlaktosefrei

  • REWE 1,85 € · 150 g · 12,33 €/kg

Bio Soja Geschnetzeltes grob

KoRo · Fleischersatz & Tofu

50 gEiweiß
je 100 g
14 gEiweiß
je 100 kcal
2,40 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 356 kcal · Fett 8 g · Kohlenhydrate 14 g · davon Zucker 6,2 g · Ballaststoffe 15 g · Salz 0,02 g

vegan

  • Rossmann 11,99 € · 1000 g · 11,99 €/kg

Soja Schnetzel vegan

Vantastic Foods · Fleischersatz & Tofu

49 gEiweiß
je 100 g
15,2 gEiweiß
je 100 kcal
2,20 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 322 kcal · Fett 1,2 g · Kohlenhydrate 27 g · davon Zucker 8,6 g · Ballaststoffe 8,8 g · Salz 0,01 g

veganlaktosefrei

  • REWE 2,69 € · 250 g · 10,76 €/kg

veganes Hack

endori · Fleischersatz & Tofu

31 gEiweiß
je 100 g
14,8 gEiweiß
je 100 kcal
4,82 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 210 kcal · Fett 7,6 g · Kohlenhydrate 4,3 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 1,4 g · Salz 1,3 g

vegan

  • REWE 2,99 € · 200 g · 14,95 €/kg

Veganer Seitan smoked Aufschnitt

GrünGold · Fleischersatz & Tofu

29,2 gEiweiß
je 100 g
13,3 gEiweiß
je 100 kcal
6,13 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 219 kcal · Fett 6,9 g · Kohlenhydrate 9 g · davon Zucker 3,3 g · Ballaststoffe 0,8 g · Salz 1,3 g

veganlaktosefrei

  • REWE 1,79 € · 100 g · 17,90 €/kg

Seitan

dmBio · Fleischersatz & Tofu

28 gEiweiß
je 100 g
19 gEiweiß
je 100 kcal
4,02 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 147 kcal · Fett 2,1 g · Kohlenhydrate 2,8 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 1 g · Salz 1,1 g

vegan

  • dm 2,25 € · 200 g · 11,25 €/kg

Kochschinken Vegan

Lekka · Fleischersatz & Tofu

28 gEiweiß
je 100 g
13,4 gEiweiß
je 100 kcal
8,62 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 209 kcal · Fett 6,9 g · Kohlenhydrate 6,3 g · davon Zucker 1,5 g · Salz 2,2 g

vegan

  • REWE 1,69 € · 70 g · 24,14 €/kg

Bio vegane Bratwürstchen aus Seitan & Tofu

Alnatura · Fleischersatz & Tofu

28 gEiweiß
je 100 g
11 gEiweiß
je 100 kcal
4,70 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 254 kcal · Fett 14 g · Kohlenhydrate 2,4 g · davon Zucker 2,2 g · Ballaststoffe 3 g · Salz 1,8 g

vegan

  • Rossmann 3,29 € · 250 g · 13,16 €/kg

Like Protein Bites Mediterran vegan

LikeMeat · Fleischersatz & Tofu

23 gEiweiß
je 100 g
16,9 gEiweiß
je 100 kcal
7,95 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 136 kcal · Fett 2,8 g · Kohlenhydrate 2,3 g · davon Zucker 1,2 g · Ballaststoffe 4,9 g · Salz 1,8 g

Statt: Fleisch

vegan

  • REWE 3,29 € · 180 g · 18,28 €/kg

Like Protein Bites Roasted Onion

LikeMeat · Fleischersatz & Tofu

23 gEiweiß
je 100 g
16,5 gEiweiß
je 100 kcal
7,95 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 139 kcal · Fett 2,3 g · Kohlenhydrate 4 g · davon Zucker 2,7 g · Ballaststoffe 5,3 g · Salz 1,8 g

Statt: Fleisch

vegan

  • REWE 3,29 € · 180 g · 18,28 €/kg

Like Hack vegan

LikeMeat · Fleischersatz & Tofu

20 gEiweiß
je 100 g
13,5 gEiweiß
je 100 kcal
9,14 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 148 kcal · Fett 2,8 g · Kohlenhydrate 7,6 g · davon Zucker 2,5 g · Ballaststoffe 6,4 g · Salz 1,9 g

veganlaktosefrei

  • REWE 3,29 € · 180 g · 18,28 €/kg

Bio Räuchertofu klassik

Taifun · Fleischersatz & Tofu

19 gEiweiß
je 100 g
11,2 gEiweiß
je 100 kcal
7,87 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 170 kcal · Fett 9 g · Kohlenhydrate 2,8 g · davon Zucker 0,5 g · Salz 1,7 g

vegan

  • Budni 2,99 € · 200 g · 14,95 €/kg · Online-Preis

veganes Mühlen Hack

Rügenwalder Mühle · Fleischersatz & Tofu

18 gEiweiß
je 100 g
17,1 gEiweiß
je 100 kcal
10,15 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 105 kcal · Fett 1,5 g · Kohlenhydrate 2 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 5,7 g · Salz 1,8 g

veganlaktosefrei

  • REWE 3,29 € · 180 g · 18,28 €/kg

Bio Räucher Tofu

Alnatura · Fleischersatz & Tofu

18 gEiweiß
je 100 g
11,2 gEiweiß
je 100 kcal
4,97 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 160 kcal · Fett 9,1 g · Kohlenhydrate 0,6 g · davon Zucker 0,6 g · Ballaststoffe 1,8 g · Salz 0,34 g

vegan

  • Rossmann 1,79 € · 200 g · 8,95 €/kg

Kichererbsentofu Simply Smoked

Omami · Fleischersatz & Tofu

17 gEiweiß
je 100 g
14 gEiweiß
je 100 kcal
6,50 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 121 kcal · Fett 6,7 g · Kohlenhydrate 0,5 g · davon Zucker 0 g · Ballaststoffe 1,8 g · Salz 0,7 g

vegan

  • REWE 1,99 € · 180 g · 11,06 €/kg

Bio Vegane Schnetzel Gyros Art

THE Vegan COW · Fleischersatz & Tofu

17 gEiweiß
je 100 g
11,3 gEiweiß
je 100 kcal
12,39 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 150 kcal · Fett 5 g · Kohlenhydrate 6,2 g · davon Zucker 4 g · Ballaststoffe 6 g · Salz 1,5 g

vegan

  • Budni 3,79 € · 180 g · 21,06 €/kg · Online-Preis

MushRoots Pilz-Hack vegan

Mush Roots · Fleischersatz & Tofu

15 gEiweiß
je 100 g
13,3 gEiweiß
je 100 kcal
12,93 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 113 kcal · Fett 1,4 g · Kohlenhydrate 9,3 g · davon Zucker 0,7 g · Ballaststoffe 1,8 g · Salz 1,4 g

vegan

  • REWE 3,49 € · 180 g · 19,39 €/kg

Bio Tofu natur

Taifun · Fleischersatz & Tofu

13 gEiweiß
je 100 g
10,9 gEiweiß
je 100 kcal
7,65 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 119 kcal · Fett 6,7 g · Kohlenhydrate 1,3 g · davon Zucker 0,5 g · Salz 0,01 g

vegan

  • Budni 1,99 € · 200 g · 9,95 €/kg · Online-Preis

Bio Tofu natur

Alnatura · Fleischersatz & Tofu

12 gEiweiß
je 100 g
10,3 gEiweiß
je 100 kcal
6,62 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 116 kcal · Fett 7,1 g · Kohlenhydrate 0,5 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 1,9 g · Salz 0,01 g

vegan

  • Rossmann 1,59 € · 200 g · 7,95 €/kg

Bio Seidentofu

Alnatura · Fleischersatz & Tofu

5,3 gEiweiß
je 100 g
11,3 gEiweiß
je 100 kcal
12,69 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 47 kcal · Fett 2,1 g · Kohlenhydrate 1,8 g · davon Zucker 0,5 g · Ballaststoffe 0,5 g · Salz 0,01 g

vegan

  • Budni 2,69 € · 400 g · 6,72 €/kg · Online-Preis

Demeter Seidentofu

Taifun · Fleischersatz & Tofu

5,3 gEiweiß
je 100 g
11 gEiweiß
je 100 kcal
16,46 €je 100 g
Eiweiß

Je 100 g: 48 kcal · Fett 2,1 g · Kohlenhydrate 1,8 g · davon Zucker 0,5 g · Salz 0,01 g

vegan

  • Budni 3,49 € · 400 g · 8,72 €/kg · Online-Preis

Alle 454 proteinreichen Lebensmittel vergleichen

Woher die Zahlen stammen

Nährwerte und Preise stammen aus den Online-Shops, Stand 26.09.2026. Eingetragen ist der Normalpreis. REWE-Preise gelten für einen Hamburger Markt, Budni-Preise sind Online-Preise. Vegan und vegetarisch sind nach Siegel und Zutatenliste markiert. Verbindlich sind die Angaben auf der Packung. Mehr zur Liste

Häufige Fragen

Wie viel Eiweiß hat Tofu?
Tofu natur hat in dieser Liste 12 bis 13 g Eiweiß je 100 g, Räuchertofu 18 bis 19 g und Seidentofu 5,3 g.
Was hat mehr Eiweiß: Tofu oder Seitan?
Seitan. Die Seitan-Produkte hier haben 28 bis 29,2 g Eiweiß je 100 g, Tofu natur 12 bis 13 g.
Welcher Fleischersatz hat am meisten Eiweiß?
Je 100 g: dmBio Veggie Hack (dm) und enerBiO Veggie Hack (Rossmann) mit je 71 g. Je 100 kcal: Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Hack (REWE) mit 19,2 g. Stand 26.09.2026.

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