La única app de entrenamiento con un verdadero entrenador personal con IA. Analiza tu historial, calcula tiempos de recuperación por músculo y crea un plan adaptado a tu cuerpo cada día. Y se vuelve más inteligente con cada entrenamiento.
Sin tarjeta de crédito · €14,99/mes después · Cancela cuando quieras
Sin planes genéricos. Sin adivinanzas. Cada decisión se basa en tus datos e investigación actual.
No es un algoritmo — es un coach LLM que analiza tu historial completo, considera lesiones y crea un nuevo plan cada día. También te explica por qué.
Abdominales se recuperan en 30h, piernas necesitan 60h. Cuenta regresiva en vivo — siempre sabes cuándo estás listo.
Después de cada serie ingresas RIR. ¿Muy fácil? Sube el peso. ¿Muy difícil? Baja. Ninguna serie se desperdicia.
¿Tu e1RM se estancó por 3 sesiones? La app lo detecta y sugiere rotación de ejercicios, cambio de volumen o deload.
¿Bíceps lesionado? La app excluye automáticamente TODOS los ejercicios que cargan tu bíceps — incluyendo como sinergista.
Periodización automática: MEV → MAV → MRV → Deload. Tu volumen aumenta sistemáticamente, luego tu cuerpo se recupera.
Tu coach IA se vuelve más inteligente con cada entrenamiento — porque analiza cada peso, cada serie y cada recuperación.
Crea cuenta, indica experiencia y días de entrenamiento. 30 segundos.
El coach analiza recuperación, lesiones, volumen y crea tu plan para hoy — con explicación completa.
Ingresa peso y RIR. La app autorregula en tiempo real y registra cada serie.
Cuanto más entrenas, más inteligente se vuelve tu coach. Detecta debilidades, patrones y mesetas — más preciso con cada entrenamiento.
| Función | Strong | JEFIT | Fitbod | RP Strength | MUSCLE TECHNICS |
|---|---|---|---|---|---|
| RIR Autoregulation | — | — | — | ✓ | ✓ |
| Planificación de mesociclo | — | — | — | ✓ | ✓ |
| Recuperación por músculo | — | — | Parcial | Parcial | ✓ |
| Volumen fraccional | — | — | — | ✓ | ✓ |
| Detección de meseta | — | — | — | — | ✓ |
| Rotación de ejercicios | — | — | ✓ | — | ✓ |
| Deload reactivo | — | — | — | Fix | ✓ |
| Coach IA real | — | — | Algo. | Algo. | ✓ LLM |
| Explica "¿Por qué?" | — | — | — | — | ✓ |
| Precio / Mes | $5 | $7 | $13 | $15 | €14,99 |
Si no está respaldado por investigación revisada por pares, no está en la app.
Relación dosis-respuesta continua: Más series = más crecimiento, con rendimientos decrecientes. 10+ series/semana/músculo para crecimiento óptimo (Schoenfeld 2017).
RIR 1-2 produce crecimiento muscular casi idéntico a RIR 0, con 200-300% menos fatiga.
Músculos de contracción lenta (pantorrillas, abdominales) se recuperan en 24-36h. Contracción rápida (bíceps, tríceps) necesitan 48h. Compuestos: 60-72h.
ACSM recomienda por primera vez control de intensidad basado en RIR en vez de valores fijos de %1RM.
MUSCLE TECHNICS es para todos los que quieren ganar músculo más rápido y más inteligente — ya sea que estés empezando o lleves años entrenando. La app explica todo lo que necesitas saber y se adapta a tu nivel.
Sin más adivinanzas: la app sabe si tus bíceps están recuperados, si tu volumen está progresando, si tu press de banca se ha estancado — y te dice exactamente qué hacer hoy.
Principiante o avanzado — la app analiza cada entrenamiento, detecta patrones que no puedes ver y crea planes adaptados a tu cuerpo.
Un entrenador personal cuesta €60–200/h. MUSCLE TECHNICS cuesta menos que una sesión.
Sin tarjeta de crédito
Configuración personal · Onboarding incluido
Calcula tu 1RM estimado para Press de banca. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Curl de pierna. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Prensa de piernas. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Curl de bíceps. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Fondos. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Dominadas. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Sentadilla. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Peso muerto. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Remo con barra. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Press militar. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Elevaciones laterales. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM estimado para Extensión de tríceps. Fórmula Epley + Brzycki.
Calcula tu 1RM para Curl de Bíceps con la calculadora Epley + Brzycki. Valores d
Calcula tu 1RM para Curl Femoral con la calculadora Epley + Brzycki. Valores de
Calcula tu 1RM para Dominadas con la calculadora Epley + Brzycki. Valores de ref
Calcula tu 1RM para Elevaciones Laterales con la calculadora Epley + Brzycki. Va
Calcula tu 1RM para Fondos (Dips) con la calculadora Epley + Brzycki. Valores de
Calcula tu 1RM para Peso Muerto con la calculadora Epley + Brzycki. Valores de r
Calcula tu 1RM para Prensa de Piernas con la calculadora Epley + Brzycki. Valore
Calcula tu 1RM para Press de Banca con la calculadora Epley + Brzycki. Valores d